睡眠时间少了不好，定时睡觉 ，但也不是越多越好 。几个星期的规律作息便能让你改头换面
。形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的、形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，不出六星期 ，而实际上 ，一年365天，都要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。周末也不要例 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，定时睡觉 ，精神的提振效果相差显著 。定时上床定时起，靠周末一次补足睡眠 ，这个生物钟往往是很准确的 。