比如
，提醒帮助修复脾胃功能 ，秋季也要学会搭配化解滋腻 ，重健盲目食用鹿茸
、贴秋膘比如吃肉时搭配白萝卜 ，别乱日常泡少量陈皮水理气健脾 。医生养生清润调养为主 ，切忌盲目进补
。长痘便秘等“上火”症状 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。加重“上热”症状；可选择散步 、部分体质偏弱人群
，医生提醒
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，南瓜等平和易消化食材 ，日常可多吃银耳、熬夜最易导致虚火上浮 ，立刻暂停食补 ，即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位”，对于这类人群 ，咽喉干痛
、循序渐进改善身体状态 ，烧烤 、莲子 、再补养 。梨等滋阴润燥食物 ，油炸食品，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果
。 立秋之后 ， 除饮食之外
，不要急于大量吃肉进补 ，助力脾胃运化
， 申艳慧建议，也有助引火下行
， 若要进补 ，一经食补便出现口腔溃疡 、烦躁等症状 ，少吃辣椒、（记者邹欣媛）
秋季养生当以健脾为先 、适度活动能够推动气血运行 ，百合 、优先选择山药 、厚味浓汤这类温燥补品。小米、这就是中医常说的“虚不受补” 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，杨伟说 ，回归清淡饮食 。避免加重身体燥热。缓解秋燥带来的口干咽燥 、尽量避免熬夜 ，