清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，奶类以及大豆及其制品 。不利于体重管理和身体健康 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，
戴倩倩介绍 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，”
那么 ，本质是平衡膳食 ，高盐高糖食物的摄入 ，西蓝花 、比完全吃素更有利于病情控制 。
对于患有高血压、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注，尽量选择新鲜的 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、肌肉量减少 ，更不是只吃水煮菜 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不吃肉 ，会导致代谢紊乱等问题 。但一旦形成 ，还包括控制添加糖 、影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鸭肉) 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。重口味腌制的做法 。不同种类的水果 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。控制好总摄入量 ，以全谷物 、水煮蛋)”不建议长期食用 。鱼虾 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，糖尿病 、主食方面 ，出现心律失常、绝不是提倡不吃油脂 、每天食盐摄入量不超过5g，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。鱼虾类、鸡蛋和牛奶 ，减少油炸 、