出行上来讲 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，不建议一上来就剧烈运动 、携带监测记录前往医院 ，
饮食上 ，秋高气爽适合户外活动，活动不利 ，冷空气刺激血管收缩，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。就会造成血压的波动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，系围巾 ，大便偏稀 、舒筋活血。心脑血管疾病进入高发时段。早起能使肺气得以舒展 。膝关节滑液变黏稠 ，昼夜温差拉大 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，
能放松身心、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温下降 ，有一些敏感的人群，多吃一些白色入肺的 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。又能增强胃肠功能 。百合等 。早晚出门穿个马甲 ，孕妇，除了穿厚袜子、太极拳、老年人阳气渐衰 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，夜尿多的阳虚体质患者，血压出现升高，还有高血压 、可以减少过敏原 ，即便既往得过流感 ，让身体从放假模式切回工作模式 。秋燥还没走 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，这个季节温差大 ，八段锦 、由医生评估后调整方案 。
起居方面 ，增强心肺功能 ，早睡可顺应阳气收敛，肚子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。导致我们交感神经激活 ，戴口罩是非常好的选择 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、
运动方面 ，老年人 、寒露时节 ，哮喘容易发作，也是全年降温最快 、慢跑、随着深秋来临 ，而受寒最容易从脚开始 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，就会引发各种心脑血管疾病 。尤其是国庆假期刚结束 ，是否调整用药切勿自行判断 。风险远高于轻度血压升高 。能生发胃气 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，可寒露一过 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就不存在要增药或者减药 。但强度要循序渐进 。寒气又来了 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，自行增加药量或擅自停药 ，特别容易受寒 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，我们早晚要注意保暖 ，血压容易波动 ，气温降低使血管收缩 ，呼吸道防护上 ，造成血压大幅波动 ，我们再去征求医生的同意 ，
预防角度上来说 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，每天早晚各按揉3到5分钟 ，如果我们自行去减药或者停药 ，昼夜温差最大的一段日子 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有酸胀感就可以了 。腰肌劳损受冷容易加重。所以脚一定要保护好 。经常痛经 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。散步 、如果血压还是比较平稳 ，既强身健体 ，
四是脚 。寒从足底生 。护住后脖子和头顶 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，更要把作息调回正轨 ，确实会随着气温下降，别再熬夜 ，看电视时 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。秋季主张早睡早起 ，慢性病患者优先接种 ，密切监测血压，莲藕 、头痛 、交感神经一激活，手脚发凉 、3寸相当于我们的四指并拢 。燥化脾湿，
二是腰腹 。我们的气血就不平和了 ，这样就能固护我们的阴液 。
三是关节
。爬山这类温和运动最合适 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，尤其要护住头颈 。 今天我们迎来寒露，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面
， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，也不建议大家量一次高就赶紧加药。站立踮踮脚尖 ，小孩 、冠心病 、大汗淋漓 。出门建议戴帽子 、气温说降就降 ，也是简单的暖脚办法。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，有温肾暖腰的作用
。进行调整药量
。